Durch die Zerkleinerung der aufgenommen Nahrung werden Gase im Magen-Darm-Trakt freigesetzt, die sich als Blähungen bemerkbar machen. Zudem schluckt man hin und wieder Luft, die in den Darm gelangt und wieder ausgeschieden wird. Vor allem in den ersten Monaten der Schwangerschaft haben Frauen verstärkt Blähungen.
Denn zu Beginn der Schwangerschaft werden vermehrt Hormone, wie Progesteron, freigesetzt. Dieses sorgt dafür, dass die Muskulatur sich entspannt. Dies betrifft auch den Darm. Die Verdauung geht nun nicht mehr so schnell voran, wie vor der Schwangerschaft. Es bilden sich mehr Darmgase, die sich als Blähungen äußern.
Sobald das Baby an Größe und Gewicht zunimmt, kann es ebenfalls zu Blähungen kommen, da es verstärkt auf den Darm drücken und so die Verdauung der Mutter behindern kann. Blähungen in der Schwangerschaft sind vollkommen normal. Mit einfachen Mitteln können Sie sich entlasten und zudem die Blähungen vorbeugen.
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Hausmittel gegen Blähungen in der Schwangerschaft
Unterdrücken Sie die Blähungen nicht. Sicher ist das unangenehm, suchen Sie sich daher eine Umgebung wo Sie ungestört sind. Oftmals stecken Blähungen auch fest und können schmerzen. Um diese Blähungen zu lösen, kann es helfen, den Bauch sanft zu massieren.
Dabei beginnen Sie am rechten Unterbauch und massieren im Uhrzeigersinn kreisend. Nach einer Mahlzeit sollten Sie etwa eins bis zwei Stunden warten. Besteht bei Ihnen eine Risikoschwangerschaft, sollten Sie mit Ihrem Frauenarzt abklären, ob Sie diese Massage durchführen dürfen. Zusätzlich kann auch in warmes Bad gegen Verkrampfungen helfen und diese lösen.
Beachten Sie, dass das Wasser nicht mehr als 39 Grad haben sollte. Warme Auflagen, wie zum Beispiel ein Kirschkernkissen, kann ebenfalls dazu beitragen, Blähungen zu lindern oder zu lösen. Fenchel und Kümmel können in Form von Tees zu sich genommen werden und dabei helfen die Verdauung zu fördern und die Krämpfe im Darm zu lindern.
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Was hilft bei Blähungen in der Schwangerschaft
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist in der Schwangerschaft wichtig und hilft zudem auch Blähungen zu vermeiden. Achten Sie schon beim Essen darauf sich für Ihre Mahlzeit Zeit zu nehmen und langsam zu kaufen. Dies hat einmal den Vorteil, dass Sie weniger essen und zudem besser satt werden. Essen Sie schnell, schlucken Sie auch Luft und es kommt zu Blähungen. Starke Blähungen werden zudem auch von Hülsenfrüchten, Kohl, Lauch, frittierten und fettigen Speisen verursacht.
Um Blähungen zu vermeiden, sollten Sie daher entweder teilweise und ganz auf solche Speisen verzichten. Trinken ist in der Schwangerschaft sehr wichtig. Doch besser geeignet für die Verdauung ist stilles Mineralwasser. Beim Sitzen sollten Sie darauf achten, dass Sie nicht ständig nach vorne gebeugt sitzen. Eine aufrechte Haltung verhindert das der Bauch zusammengedrückt wird und es zu Blähungen kommt. Bewegung in der Schwangerschaft ist nicht nur wichtig, um fit zu bleiben sondern kann auch helfen verschiedene Beschwerden zu lindern oder zu vermeiden. Vor allem Magen-Darm-Beschwerden, wie Verstopfungen oder Blähungen, können mit einem ausgedehnten Spaziergang, Schwimmen oder anderen sanften Sportarten angeregt oder gemildert werden. Auch Radfahren oder leichte Yogaübungen können Ihren Verdauungstrakt in Schwung bringen.
Verzichten Sie bei Blähungen in der Schwangerschaft auf die Einnahme von Medikamenten und sprechen Sie vor Einnahme mit Ihrem Frauenarzt oder Hebamme.
Foto: Yastremska / bigstockphoto.com
