Du möchtest auch zuhause Sport treiben und daher möglichst viele Muskeln gleichzeitig trainieren? Dann kann eine Beinpresse genau das richtige Gerät für Dich sein. Es lässt sich bei ausreichend Platz ganz einfach zuhause positionieren und kann immer wieder für zwischendurch verwendet werden. Jedoch solltest Du vor dem Kauf einige Dinge beachte, damit Du beispielsweise das Maximalgewicht des Geräts nicht überschreitest.
Damit das nicht passiert, haben wir alle wichtigen Informationen in einer Checkliste für Dich aufgelistet. Anhand unserer Produktempfehlungen erhältst Du außerdem erste Inspirationen und kannst Dir ansehen, wie eine Beinpresse konkret aussieht.
- horizontale Beinpresse (aufrechte Sitzhaltung, Oberschenkelmuskulatur wird durch treten einer Bodenplatte aktiviert)
- duale Pendelbeinpresse mit seitlichen Auflage–Gewichten (ähnlich wie horizontale Beinpresse, kann aber für jedes Bein individuell eingestellt werden)
- 45°-Beinpresse (in Rückenlage wird eine Trittscheibe nach oben bewegt)
- 1) Muskelaufbau von:
- Adduktoren und Abduktoren
- Gesäßmuskel
- Wadenmuskulatur
- hintere Oberschenkelmuskulatur
- 2) Stabilisierung und Reha-Maßnahmen nach Operationen oder als Ausgleichstraining zu Ausdauersportarten
- 3) allgemeine Fitness als Bestandteil eines Trainingszirkels
- 4) Gewichtsverlust, Training im Rahmen einer Diät
- für Muskelaufbau und Reha ist die duale Pendelbeinpresse zu empfehlen, da hier der Fokus auf einzelne Beine gelegt werden kann
- für allgemeines Training oder zum Gewichtsverlust eignen sich alle Geräte, auch leichtere Varianten, da kein großflächiger Muskelzuwachs erwünscht ist.
- Abmessung in aufgebautem Zustand durchschnittlich 200x100x150 cm (LxBxH)
- Raummaß während der Benutzung kann je nach Gerät größer sein
- Gewicht des Gerätes sollte für den Privatgebrauch 240kg nicht überschreiten, auf Profi–Sportböden bis zu 350kg möglich
- Traglast der Beinpresse gibt an, wie schwer der Benutzer sein darf – idealerweise 50-150 kg
- Maximale Gewichtslast, die durch Hantelscheibenauflage erreicht werden kann: 450 kg, für den Privatgebrauch 90–150kg
- Winkel sollten im 5°-Schritt verstellbar sein
- Höhen– und tiefenverstellbare Rücken- und Armstützen
- Schulterstützen müssen der Körpergröße angepasst werden
- Fußtritte brauchen einstellbare Neigungswinkel in mindestens 5°Schritten
- mindestens drei verschiedene Start–Stopp–Positionen einstellbar
- Stahlkonstruktion gibt Stabilität
- Prüf–Siegel (TÜV Rheinland) bevorzugen
- leichtere Produkte sind wacklig bei Belastung
- zusammenklappbare Produkte haben oft Sollbruchstellen
- Preis–Leistung richtet sich nach Nutzungsintensität und Sportsicherheit
- Geräte sollte ausreichende Polsterungen aufweisen, bestenfalls abwaschbar
- Anweisungen für die korrekte Haltung und Ausführung
- Schutz vor Überbelastung durch Gewichtsbremse
- Trainingsanleitung für Einsteiger beachten
- Multifunktionalität mit Tracking–App–Verbindung
- individuelle Speicherfunktionen der Einstellung für verschiedene Nutzer
- Umbau und Ergänzung mit anderen Trainingsgeräten möglich
Inhalt
Empfehlenswerte Beinpressen
Wir haben die besten und interessantesten Beinpressen zusammengestellt. Die Liste mit unseren Produktempfehlungen findest Du hier.
- Ideal für das tägliche Training des Unterkörpers für Zuhause oder im Studio: Mit nur einem Gerät ersetzen Sie eine 45° Beinpresse, einen Wadentrainer sowie eine Hackenschmidt-Station
- Dank der Easy-Click Verstellung lässt sich das Gerät mit nur einem bzw. zwei Handgriffen schnell und komfortabel einstellen. Drei Sperrpositionen für den Gewichtsschlitten sowie eine rutschfeste Rautenplattform aus spezialgehärtetem Stahl garantieren einen sicheren und friktionsfreien Trainingsablauf
- Die Rückenpolsterung der Beinpresse 45° ist mehrfach verstellbar, so dass immer eine optimale Trainingsposition sichergestellt ist. Dadurch können alle Muskelgruppen der Beinmuskulatur isoliert und auf effektive Weise belastet werden
- Eine robuste 5 x 7,5cm, 4-seitig geschweißte Stahlrahmenkonstruktion sowie extra starke, hochwertige DuraFirm Polster mit reißfester Doppelnaht machen dieses Gerät zu einem der stabilsten und langlebigsten seiner Art
- Stellfläche (L x B x H in cm): 211 x 86 x 142, Gewicht: 138kg, Scheibenaufnahme: 50mm/51mm, max. Belastbarkeit: 450kg
- Der Powerline Beintrainer ist perfekt für Ihr Heimtraining geeignet. Durch das platzsparende Design passt die Beinpresse in jeden Trainingsraum
- Extra starke, hochwertige DuraFirm Polster mit reißfester Doppelnaht gewährleisten zum einen eine optimale Trainingsposition und vermeiden zum anderen eine übermäßige Belastung der entsprechenden Körperpartien
- Durch unterschiedliche Fußstellungen bzw. Press-Varianten ist ein Training des gesamten Unterkörpers möglich. Darüberhinaus kann dank der 3-fach höhenverstellbaren Ablage die Start-/ Stop-Position ganz individuell angepasst werden
- Die robuste 5 x 5cm, 4-seitig geschweißte Stahlrahmenkonstruktion garantiert in Verbindung mit der rutschsicheren Fußplatte ein stabiles und vor allem sicheres Workout
- Stellfläche (L x B x H in cm): 117 x 121 x 155, Gewicht: 42kg, max. Belastbarkeit (Aufnahmen): 180kg, 3 x Scheibenaufnahme: 25,4mm (Optional: 30mm- oder 50mm-Adapter)
- Die Beinmuskulatur zählt zu den größten Muskelgruppen des menschlichen Körpers und besitzt dadurch auf das Training bezogen einen besonderen Stellenwert
- Über die Einstellung der Rückenlehne wird zwischen der Beinstreckerfunktion, die sitzend ausgeführt, und der Beinbeugerfunktion, die auf dem Bauch liegend umgesetzt wird, gewechselt
- Angesichts der verstellbaren Rückenlehne und den horizontalen sowie vertikalen Einstellmöglichkeiten der Polster-Rollen, kann der Beinstrecker und Beinbeuger nahezu perfekt an jeden Benutzer angepasst werden
- Eine robuste 5 x 7,5cm, 4-seitig geschweißte Stahlrahmenkonstruktion sowie extra starke, hochwertige DuraFirm Polster mit reißfester Doppelnaht gewährleisten eine sichere und vor allem extrem stabile Trainingseinheit
- Stellfläche (L x B x H in cm): 188 x 69 x 79, Gewicht: 42kg, Scheibenaufnahme: 25,4mm (Optional: 30mm- oder 50mm-Adapter)
- Die Kniebeuge wird als die effektivste Übung für den Unterkörper bezeichnet - mit der Kniebeugen- und Wadenmaschine kann diese fundamentale Grundübung nun risikoloser und im vollem Umfang ausgeführt werden
- Dieses Gerät bietet drei verschiedene Übungen ohne Umbau des Gerätes: traditionelle Kniebeuge auf ebenem Untergrund - Kniebeuge auf einer 20° angeschrägten Plattform - Wadentraining aus der Dehnung heraus
- Komfortable Winkelpolsterung unterstützt die korrekte und sichere Trainingsausführung Trainings Start / Endposition ist über einen Arretierbolzen schnell und sicher einstellbar
- 7,6 x 7,6cm dicker Hauptrahmen und die von allen vier Seiten verschweißte Konstruktion garantieren maximale Stabilität und machen die Maschine zur weltweit stabilsten ihrer Art
- Stellfläche (H x T x B in cm): 144 x 160 x 110, max. Belastbarkeit: 350kg, Gewicht: ca. 85kg
- Perfekt für das tägliche Training zu Hause geeignet. Sie können Ihren Beinstrecker sowie Beinbeuger an nur einem Gerät trainieren, ohne die Trainingsposition zu verändern
- Dank der sitzenden Position und dem herausnehmbaren Oberschenkel-Arretierpolster wird zum einen der Beinbizeps bzw. Beintrizeps isoliert, so dass dieser effektiv belastet werden kann und zum anderen die Belastung auf den unteren Rücken drastisch reduziert
- In Verbindung mit den 27 Einstellmöglichkeiten der Wählscheibe, die eine ideale Startposition gewährleistet und dem anatomisch geformten, 7-fach verstellbaren Rückenpolster, lässt sich der Beintrainer individuell an jeden Benutzer anpassen
- Extra starke, hochwertige DuraFirm Polster mit reißfester Doppelnaht, zwei Haltegriffe und ein Oberschenkel-Arretierpolster sorgen für eine optimale Positionierung und ein komfortables Trainingsgefühl
- Stellfläche (L x B x H in cm): 124 x 107 x 94, Gewicht: 44kg, Scheibenaufnahme: 25,4mm (Optional: 30mm- oder 50mm-Adapter), max. Belastbarkeit (Scheibenaufnahme):130kg
Tipp: Die besten Home-Gyms für ein effektives Training findest Du hier.
Die Bestseller der Beinpressen
In einer Liste der Bestseller haben wir die beliebtesten Beinpressen für Dich zusammengestellt.
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Tipp: In diesem Artikel erfährst Du mehr über besten Hanteln für das Krafttraining.
Aktuelle Angebote an Beinpressen
Die besten aktuellen Angebote an Beinpressen findest Du in dieser Liste.
FAQ zu Beinpressen
Die Beinpresse ist ein Sportgerät, welches häufig in Fitnessstudios zu finden ist. Doch auch für den Privatgebrauch kann es erworben werden. Mit einem solchen kannst Du verschiedene Muskeln trainieren und gleichzeitig beanspruchen.
Eine Beinpresse kann bis zu 700 Euro oder mehr kosten. Überlege daher im Vorfeld, ob Du eine solche Investition tätigen möchtest und Du zuhause genügend Platz für dieses Gerät besitzt.
Es gibt unter anderem horizontale Beinpressen, bei welchen Du aufrecht sitzt oder auch eine Pendelbeinpresse, bei welcher die Gewichte seitlich angebracht sind. Bei einer 45- Grad Beinpresse befindest Du Dich hingegen in der Rückenlage.
Wenn Du einzelne Muskeln trainieren willst, eignet sich eine Beinpresse, welche sich beispielsweise nur auf die Beinmuskeln fokussiert. Unter anderem kannst Du aber auch für das allgemeine Training Adduktoren und Abduktoren, den Gesäßmuskel oder die Oberschenkelmuskulatur trainieren.
Die Beinpresse ist sehr effektiv, wenn Du mit dieser regelmäßig trainierst. An ihr ist besonders, dass Du mehrere Muskeln ansprechen kannst. Wenn Du gerade eine Reha absolviert hast und Deine Muskeln erst wieder aufbauen möchtest, solltest Du zunächst langsam beginnen und Deine Übungen etwa 10 Minuten am Stück ausführen. Dann kannst Du Dich langsam steigern.
Das Gerät sollte in jedem Fall Deine Sicherheit gewährleisten. Daher sollte sie stabil sein und über ein entsprechendes TÜV-Siegel verfügen. Außerdem kann es sinnvoll sein, wenn Du Arm- und Fußstützen optimal auf Dich einstellen kannst. Für Anfänger ist zudem eine Anleitung extrem wichtig, damit Du Dich nicht verletzt. Das Gerät sollte außerdem abwaschbar sein, damit es immer hygienisch sauber bleibt.
Eine Beinpresse ist in der Regel sehr groß und daher auch schwer. Meistens wiegt sie um die 240 Kilogramm. Wenn Du Hanteln auflegst, kann sich das Gewicht jedoch auf bis zu 450 Kilogramm erhöhen.
Achte in diesem Fall auf die Herstellerangaben. Grundsätzlich solltest Du als Benutzer aber nicht schwerer als 150 Kilogramm sein, um das Gerät benutzen zu können.
Manche Geräte verfügen über eine App, sodass Du Deinen Trainingsfortschritt aufzeichnen kannst. Viele Beinpressen besitzen zudem ein Display, bei welchem Du verschiedene Schwierigkeitsstufen einstellen kannst. Sogar eine Erweiterung mit anderen Trainingsgeräten ist je nach Modell durchaus möglich.
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