Wenn Du zuhause Sport machen willst, eignet sich ein Ergometer prima dafür. Dieses Sportgerät ist sehr angenehm und Du kannst nebenbei ein wenig TV schauen. So vergeht die Zeit viel schneller und Du hast viel Spaß beim Sport. Um ein passendes Modell für Dich zu finden, schau am besten in unseren Produktratgeber. Dort wirst Du garantiert fündig. Die Checkliste gibt Dir einen Einblick rum um den Ergometer. So bekommst Du alle wichtigen Informationen.
Inhalt
Unsere Empfehlungen
- Mit einem Ergometer trainierst Du effektiv Dein Herz-Kreislaufsystem, die Ausdauer sowie die Bein- und Rumpfmuskulatur.
- Ergometer sind recht geräuscharm und daher auch in Mietwohnungen rund um die Uhr verwendbar.
- Spart Geld und Zeit durch Wegfall von Fitnessstudio-Gebühren sowie den Weg dorthin.
- Fahrradfahren selbst bei schlechtem Wetter und im Winter.
- Auf einem Display werden verschiedene Daten angezeigt, etwa Distanz, Geschwindigkeit und Kalorienverbrauch.
- Meistens wird das Ergometer nur teilmontiert geliefert, um Versandkosten durch kleinere Pakete zu sparen.
- Für den Aufbau liegt meistens Werkzeug bei.
- Achte darauf, dass das Ergometer kippsicher steht und Du genügend Platz zum Radeln hast.
- Manche Modelle kannst Du platzsparend zusammenklappen.
- Ergometer, die nicht klappbar sind, stehen dafür besonders stabil und sind oft für ein höheres Gewicht ausgelegt.
- Beachte in jedem Fall das zugelassene Gewicht!
- Damit das Training Spaß macht, sollte der Sitz gut gepolstert sein.
- Ein gepolsterter Überzug speziell für Heimtrainer-Sättel kann den Komfort erhöhen.
- Der Sitz sollte in der Höhe verstellbar sein.
- Ist auch der Lenker variabel, kannst Du das Gerät optimal auf Deine Körpergröße einstellen.
- Um Rückenproblemen vorzubeugen, musst Du stets aufrecht sitzen.
- Viele Ergometer arbeiten mit einem Poly-V-Riemen, der die Pedale mit dem Bremssystem verbindet.
- Daher laufen diese Heimtrainer sehr leise.
- Achte darauf, dass keine Wartungsarbeiten anfallen. Geschlossene Kugellager sind wartungsfrei und daher besonders praktisch.
- Das Bremssystem arbeitet mit Magnetfeldern, um die Schwungmasse abzubremsen.
- Du kannst die Schwungmasse meist an einem Regler einstellen und somit die Schwierigkeit erhöhen. Damit simulierst Du Bergauf- und Bergabfahrten.
- Bei teureren Modellen kannst Du die Schwierigkeit in Watt einstellen und bekommst die Wattzahl dann im Display angezeigt.
- Günstigere Modelle bieten weniger Schwierigkeitsstufen und oft nur einen Drehregler ohne Angabe der Wattzahl.
Ergometer – Das Wichtigste im Überblick
Du überlegst, Dir ein Ergometer zu kaufen und fragst Dich, ob das Gerät wirklich das Richtige für Dich ist? Hier erfährst Du alles Wichtige, sodass Du hinterher genau weißt, ob das Ergometer das Richtige für Dich ist.
Die Vorteile eines Ergometers
Ein Ergometer hat viele Vorteile. Zunächst einmal ist es ein sehr effektives cardio-Krafttraininggerät. Es ist also ideal für alle, die ihr Herz-Kreislauf-System stärken und gleichzeitig ihre Ausdauer verbessern möchten. Darüber hinaus ist das Ergometer auch sehr gelenkschonend. Das liegt daran, dass du beim Training auf dem Ergometer nicht so stark auf deine Gelenke und Knochen belastest wie beispielsweise beim Joggen oder beim Krafttraining mit freien Gewichten.
Ein weiterer großer Vorteil des Ergometers ist, dass Du es sowohl zu Hause als auch im Büro verwenden kannst. Du musst also nicht extra ins Fitnessstudio fahren, um Dein Training durchzuführen. Außerdem kannst Du beim Training auch gut den Fernseher laufen lassen oder Podcasts und Hörbücher hören. Wenn Du also ein Ergometer kaufen möchtest, dann hast Du gleich mehrere Vorteile, die dafür sprechen.
Die Nachteile eines Ergometers
Neben den vielen Vorteilen hat das Ergometer leider auch einige Nachteile. Zum einen ist das Gerät relativ teuer. Ein gutes Ergometer kostet mehrere hundert Euro.
Ein weiterer Nachteil des Ergometers ist, dass Du beim Training relativ monoton und einseitig trainierst. Du bewegst dich nur in einer bestimmten Ebene und musst dich immer wiederholenden Bewegungen ausführen. Daher ist das Ergometer eher für diejenigen geeignet, die es lieben, sich monoton und einseitig zu bewegen. Wenn Du also ein abwechslungsreiches Training suchst, dann bist Du mit einem Ergometer eher nicht so gut bedient.
Fazit – lohnt sich das Ergometer?
Wie Du siehst, hat das Ergometer sowohl Vor- als auch Nachteile. Wenn Du Dich aber für das Ergometer interessierst und Dir die Vorteile des Geräts bewusst sind, dann ist es durchaus empfehlenswert, das Gerät zu kaufen. Du wirst mit dem Ergometer sicherlich viel Freude haben und Du wirst schnell feststellen, dass es ein sehr effektives Traininggerät ist.
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FAQ zu Ergometern
Ein Ergometer ist ein Fitnessgerät. Dies ähnelt vom Aufbau einem Fahrrad und mit ihm kann man zuhause prima Sport machen. Es benötigt nur einen festen Standort und schon kann losgelegt werden.
Vor allem die Muskeln in den Beinen wie zum Beispiel die Wadenmuskeln und das Gesäß werden trainiert. Dazu kommen noch die Muskeln des Oberschenkels.
Bei einem Crossfit Trainer werden zusätzlich die Arme noch mit trainiert. Das ist der einzige Unterschied. Es liegt also ganz bei Dir, für welches Gerät du dich entscheidest.
Um einen Erfolg zu sehen, ist ein regelmäßiges Training erforderlich. Schon mit 30 Minuten am Tag kann ein Ziel erreicht werden.
Mit dem Ergometer kannst Du viele Kalorien verbrennen und gleichzeitig Deinen Stoffwechsel ankurbeln. Sogar der Fettstoffwechsel wird angeregt bei regelmäßigem Training.
Ergometer fahren erhöht nicht nur die Ausdauer, sondern trainiert zusätzlich noch die Muskeln des Unterkörpers. Das Herz-Kreislauf-System wird außerdem noch gestärkt.
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