Saßt du auch wieder einmal viel zu lange am Computer und bist nun vollkommen verspannt? Bestimmt hast Du schon des Öfteren darüber nachgedacht, etwas dagegen zu unternehmen. Doch manchmal ist es gar nicht so einfach, das richtige Produkt zu finden. Schließlich soll dieses auf den eigenen Körper zugeschnitten sein und wirklich Linderung verschaffen. Man möchte die Schmerzen ja nicht weiter verschlimmern. Mit einer Massagerolle kannst Du sicher nichts falsch machen.
Also werde aktiv und sieh Dir unsere Checkliste an. Danach kannst Du ganz entspannt in unseren Produktempfehlungen auf die Suche nach der perfekten Massagerolle gehen. So gehören Deine Schmerzen sicher schnell der Vergangenheit an!
- Funktion: Mithilfe einer Massagerolle kannst Du Verspannungen gezielt lösen und musst nicht unbedingt einen Physiotherapeuten aufsuchen.
- Die Ursache Deiner Schmerzen und Beschwerden sind meist verklebte Faszien (Bindegewebsstränge), die Deinen Körper praktisch wie eine zweite Haut umhüllen. Mit einer Massagerolle kannst du Beschwerden im Bereich des Rückens, Schultern oder Oberschenkeln rasch beseitigen.
- Anwendung: Um mit der Massagerolle den Körper zu massieren, positioniert man die Rolle unter der Stelle, die man bearbeiten möchte. Dann nutzt man sein Eigengewicht, um mit Druck über die Massagerolle zu rollen und dadurch die Stelle zu massieren.
- Die Anwendung der Massagerolle bringt nur dann langfristig Erfolg, wenn sie regelmäßig verwendet wird. Es wird eine Anwendung an 6 Tagen in der Woche empfohlen.
- Dieses regelmäßige Training kann Dir entscheidende Vorteile bringen. Du wirst Schmerzen und Verspannungen los, bleibst immer in Bewegung und beugst somit das verkleben der Faszien vor.
- Die Gefahr der Verletzungen sinkt ebenfalls, da bewegliche Faszien stärkere Belastungen besser auffangen können.
- Die Massagerolle sollte keine schädlichen Stoffe beinhalten, da Du mit ihr in Kontakt kommst.
- Sie sollte demnach hautfreundlich sein und aus hochwertigen Kunststoffen bestehen.
- Kork ist ein angenehmes Material, da es sehr pflegeleicht ist und Deine Haut nicht schädigt.
- Als Anfänger oder schmerzempfindlicher Mensch solltest Du dich zunächst für eine weichere Rolle entscheiden.
- Härtere Rollen eignen sich hingegen eher für Sportler oder Menschen, die gut mit Schmerzen auskommen.
- Es gibt auch Sets aus verschiedenen Rollen und Bällen zu kaufen.
- Viele Hersteller ordnen gewissen Farben einen bestimmten Härtegrad zu. Darauf solltest Du beim Kauf unbedingt achten.
- Du kannst zwischen glatten oder Massagerollen mit Noppen wählen. Ähnlich wie bei der zuvor genannten Härte solltest Du Dich auch hier als Anfänger zunächst für die glatte Oberfläche entscheiden.
- Der Schaumstoff der Massagerolle sollte eine hohe Qualität aufweisen, da diese sich sonst schnell verformen kann. Gleichermaßen ist es wichtig, dass er nicht zu hart und unangenehm ist. Dennoch hängt es von Deinen eigenen Bedürfnissen und Interessen ab, ob Du Dich für einen festen oder flexiblen Schaumstoff entscheidest.
- Nicht jede Massagerolle ist für alle Körper geeignet. Schließlich möchtest du, dass möglichst viele schmerzende Faszien auf Deinem Körper mit einbezogen werden. 30- 34 Zentimeter sind hierbei sinnvoll, muskulösere Personen oder Menschen mit breitem Rücken sollten jedoch lieber zu einer Massagerolle mit 34-36 Zentimeter Länge tendieren. Kleinere Rollen mit etwa 20 cm eigenen sich hingegen eher für kleinere Körperpartien.
- Eine gute Massagerolle muss nicht immer teuer sein, denn die Preisspanne ist groß. Sie kostet im Schnitt zwischen 10 und 300 Euro.
Inhalt
Empfehlenswerte Massagerollen
Wir haben die besten und interessantesten Massagerollen zusammengestellt. Die Liste mit unseren Produktempfehlungen findest Du hier.
- UNTERSTÜTZT DIE REGENERATION: Die Faszien-Rolle eignet sich als Trainings- und Massagegerät zur aktiven Behandlung von Muskeln, Verspannungen und Triggerpunkten.
- LINDERT SCHMERZEN: Die Rückenrolle ist ideal für Menschen, die unter Muskelverhärtungen oder Rückenschmerzen leiden, besonders wenn diese chronisch werden.
- EFFEKTIVES TRAINING: Als funktionale Sport-Rolle kann sie die Beweglichkeit von Muskeln und Faszien steigern. Sie eignet sich sowohl zur Rücken- als auch Nackenmassage.
- HOHE PRODUKTQUALITÄT: Hergestellt aus 100% recycelbaren Materialien und frei von chemischen Treibgasen und Treibmitteln steht die BLACKROLL FASZIENROLLE für höchste Qualität – Made in Germany.
- LIEFERUMFANG: BLACKROLL STANDARD, Gymnastikrolle für die Selbstmassage, kostenlose Trainingsübungen in der BLACKROLL App, mit dem BOOSTER kombinierbar, 30 cm x 15 cm, Schwarz
- 🧵 Massage nach Sport：33CMX14CM Durchmesser, TOPLUS hochwertiger EVA Foam Roller mit festem Kern und dreifachem Gitter 3D-Massagezonen imitieren Finger, Handfläche und Daumen der Hände eines Therapeuten.
- 🧵 Schmerzlindern und Selbstschutz：Ideal für Gleichgewichts-, Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Reha-Übungen. Rollen Sie Schaumstoffrollen vor oder nach Aufwärm- und Beruhigungsübungen und massieren Sie die überlasteten Muskeln von Armen und Füßen.
- 🧵 Einfach und Effizent:Bieten Sie jederzeit zu Hause oder im Fitnessstudio eine hochwertige Massage an, um den Druck auf Kniesehnen, IT-Sehnen, Gesäßmuskeln und Waden zu verringern und Schmerzen zu lindern.Ideal für Sporttherapie, myofasziale Selbstmassage, Rehabilitation und Prävention von Verletzungen. ob Sie im Stehen oder Liegen, es gibt viele Übungen für das Training mit der Faszienrolle .
- 🧵 Idealer Erholungsinstrumente und Fitnessgeräte: Eines der besten Erholungsinstrumente zur Behandlung von Muskelschmerzen, zur Steigerung der Leistung und Flexibilität. Das Rollen vor und nach dem Training ist Teil einer großartigen Dehnungsroutine. Erhöht die Durchblutung der Massagestelle und spült gespeicherte Milchsäure weg.
- 🧵 Andere Infoamation: Paket:TOPLUS Schaumstoffrollen*1+Handbuch*1,Foam Rollenabmessungen: 33CMX14CM,Garantie: 1 Jahr
- KOSTENLOSES ÜBUNGSBUCH: Nach einer Einführung zu den Hintergründen rund um das Thema Faszien, werden 25 Übungen mit der Faszienrolle mit Illustrationen dargestellt und erklärt. Das E-Book wird an Ihre bei Amazon hinterlegte Email geschickt. Sollten Sie es nicht erhalten, kontaktieren Sie bitte unseren Kundenservice.
- EINFACH UND EFFIZENT: Das perfekte Trainingsgerät zur Eigenmassage, um die Faszien zu massieren, Verklebungen zu lösen und die Durchblutung der Muskeln zu verbessern. Mit einer Länge von 35cm und einem Durchmesser von 14cm die ideale Massagerolle mittlerer Härte für Einsteiger und Profis. Groß genug für ein Training am ganzen Körper und doch leicht zu transportieren. Steigern Sie Ihre Kraft, bekämpfen Sie Schmerzen, aktivieren Sie Ihre Tiefengewebe, verbessern Sie Ihre Beweglichkeit.
- PERFEKTE LÖSUNG: Durch die glatte Oberfläche ist die Rolle perfekt für Massagen am gesamten Körper geeignet. Die umlaufende Rille entlastet die Wirbelsäule bei der Massage des Rückens und verbessert die Arbeit mit der Rolle im Umfeld von Knochen (bspw. Beckenknochen, Unterarmknochen, etc.). Das Mittelloch erleichtert die einhändige Positionierung der Rolle und ermöglicht viele funktionelle Trainingsübungen, da durch verschiedene Griffvarianten, der Grad der Instabilität verändert werden kann.
- VIELSEITIGKEIT IST TRUMPF: Ein wichtiges Hilfsmittel zur Faszientherapie für Crossfit, Yoga, Krafttraining, Bodybuilding, Boxen und MMA - eine tolle Massagerolle für alle Sport- und Fitnessfans. Die Qualitäts-Massagerolle CARE von BODYMATE ist aus EPP-Schaumstoff gefertigt und eignet sich für Rücken, Beine, Po, Nacken und die Schultern. Mit dieser Rolle können Sie Verletzungen vorbeugen und die Regeneration nach Verletzungen unterstützen.
- PREMIUM QUALITÄT: Die Rolle ist aus umweltfreundlichen EPP (expandiertem Polypropylen) gefertigt. Polypropylen ist zu 100% umweltfreundlich recyclebar. In der Herstellung ist kein Einsatz Weichmachern und von chemischen Treibmitteln notwendig. Noch Fragen offen, einfach den AllMates Kundenservice über Ihr Amazon-Konto kontaktieren.
- 𝗢𝗣𝗧𝗜𝗠𝗔𝗟𝗘 𝗩𝗢𝗥𝗕𝗘𝗥𝗘𝗜𝗧𝗨𝗡𝗚 𝗗𝗘𝗥 𝗠𝗨𝗦𝗞𝗨𝗟𝗔𝗧𝗨𝗥: Durch eine Selbstmassage mit der Schaumstoffrolle steigerst Du die Durchblutung der Muskulatur, bereitest sie auf sportliche Belastung vor und kannst somit Verletzungen vorbeugen.
- 𝗦𝗖𝗛𝗡𝗘𝗟𝗟𝗘𝗥 𝗕𝗘𝗥𝗘𝗜𝗧 𝗙Ü𝗥 𝗗𝗔𝗦 𝗡Ä𝗖𝗛𝗦𝗧𝗘 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚: Die Selbstmassagerolle unterstützt die Erholung des Muskels nach dem Sport und kann Muskelkater reduzieren.
- 𝗙Ü𝗛𝗟 𝗗𝗜𝗖𝗛 𝗪𝗜𝗘 𝗡𝗘𝗨𝗚𝗘𝗕𝗢𝗥𝗘𝗡: Die verschiedenen Pressure-Zonen des Faszientrainers lösen Verklebungen und lokale Muskelverhärtungen gezielt – eine Massage wie durch echte Hände, nach der Du Dich wie ein neuer Mensch fühlst.
- 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 𝗘-𝗕𝗢𝗢𝗞 & Ü𝗕𝗨𝗡𝗚𝗦𝗣𝗢𝗦𝗧𝗘𝗥: Für ein effektives Faszientraining erhältst Du nach dem Kauf per E-Mail ein E-Book mit wichtigen Infos und Übungsanleitungen sowie ein Poster mit den besten Einsteiger-Übungen.
- 𝗠𝗔𝗦𝗦𝗔𝗚𝗘 𝗔𝗡 𝗝𝗘𝗗𝗘𝗠 𝗢𝗥𝗧: Dieses Leichtgewicht kannst Du überall mit hinnehmen und völlig flexibel Deinen Körper von Fuß bis Nacken massieren – egal ob Du einfach nur verspannt bist oder Deine Muskeln durchkneten möchtest.
- Der Allrounder fürs Faszien-Training: Die Rolle mit mittlerem Härtegrad fördert die Durchblutung und ist ideal für Verspannungen, aktive Regeneration und therapeutische Anwendungen – egal ob beim Fitness, Yoga, Pilates, Physio uvm.
- Lieferumfang: 1 x 2in1 Faszienrolle mit herausnehmbarem Kern, inkl. Faszien-eBook von relexa.
- Multifunktionales Massage-Set: Die speziell optimierte Oberfläche ist hautfreundlich und für alle Rücken-, Bauch-, Beine- & Po-Übungen geeignet, während die innere Rolle optimal für Fußmassagen, sowie für Arme und Waden genutzt werden kann.
- Maximaler Komfort: Mit einer Länge von 35 cm ist diese Massagerolle länger als herkömmliche Sportgeräte und daher angenehmer einzusetzen – so lösen Sie fasziale Verklebungen bequem, behandeln Muskelbeschwerden und beugen diesen vor.
- Inklusive Übungs-Booklet: Mit dem Trainingsgerät erhalten Sie ein eBook, in dem alle wichtigen Informationen zum Thema Faszien, bebilderte Anleitungen und leckere Rezepte enthalten sind.
- ✔ GESUND DURCH DEN ALLTAG: Faszientraining steht für Tiefenwirkung - entscheiden Sie die Intensität Ihres Trainings durch Verlagerung Ihres Körpergewichts.
- ✔ SELBSTMASSAGE: Die Faszienrolle und der Twinball wurden entwickelt, um Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern. Ihre Muskeln werden gedehnt und damit beweglicher und flexibler
- ✔ VIELSEITIG EINSETZBAR: Zur Entspannung der Muskeln an Nacken, Rücken, Oberschenkel, Waden und Füßen. Bestens für Pilates, Yoga, Physiotherapie oder gegen Cellulite einsetzbar.
- ✔ HÖCHSTE QUALITÄT: Das verwendete EPP-Hartschaum-Material ist frei von Weichmachern, hygienisch und recyclebar. Außerdem ist es robust, geruchslos und wasserunlöslich und damit extrem langlebig.
- ✔ INKL. E-BOOK PER EMAIL: eine Faszienrolle 33 cm (L) x 14 cm (D), inkl. kleiner Nackenrolle 33 cm (L) x 7 cm (D) und E-Book mit Übungen zum effektiven Faszientraining
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Die Bestseller der Massagerollen
In einer Liste der Bestseller haben wir die beliebtesten Massagerollen für Dich zusammengestellt.
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Aktuelle Angebote an Massagerollen
Die besten aktuellen Angebote an Massagerollen findest Du in dieser Liste.
FAQ zu Massagerollen
Die Massagerolle ist ein Trainingsgerät, mit welchem Du Deine Muskulatur entspannen und verklebte Faszien lösen kannst. Sie ist in den verschiedensten Farben und Härtegrade erhältlich und kann somit genau auf Deinen Körper angepasst werden.
Grundsätzlich kann jeder Mensch eine Massagerolle benutzen. Als Anfänger solltest Du allerdings darauf achten, dass Du keine allzu harte Rolle verwendest. Sie kann besonders gut bei Rückenschmerzen angewendet werden und Dir dabei helfen, Deine Schmerzen zu überwinden.
Es gibt die verschiedensten Arten von Massagerollen, welche sich in Material, Härte und Struktur unterscheiden. Je nach Beschwerden oder Trainingsbedarf liegt es an Dir, das passende Produkt für Dich und Deinen Körper auszuwählen.
Durch Druck- und Gegendruck kannst Du deine Muskulatur an Beinen, Rücken, Nacken und Armen entspannen. Um im Laufe Deiner Trainingseinheiten neue Übungen kennenzulernen, gibt es zahlreiche Videos, die Dir den genauen Ablauf einer Übung zeigen. Hier kannst Du Dich inspirieren lassen und Einheiten finden, die zu Dir und Deinem Körper passen
Ein genauer Preis kann hier nicht genannt werden, da dieser von Anbieter, Material, Struktur und Größe abhängt. Ein Set mit mehreren Teilen ist in der Regel meistens teurer. Eine Massagerolle kostet jedoch meist zwischen 10 und 300 Euro.
Eine Vielzahl an Massagerollen kannst du entweder online oder in ausgewählten Fachgeschäften erwerben. Schau doch mal in unsere Produktempfehlungen, dort findest Du bereits einige Massagerollen in verschiedenen Preisklassen.
Letztlich liegt es an Dir, wie oft Du die Massagerolle verwenden möchtest. Dennoch solltest Du Deinem Körper immer Zeit zur Regeneration geben und erst dann Deine Übungen fortsetzen. Empfehlenswert ist es jedoch, die Rolle 6 mal die Woche mit festem Druck zu verwenden, damit die Schmerzen nachlassen.
Sollten Deine Schmerzen nicht mehr aushaltbar sein, weil Du die Massagerolle falsch verwendest oder Du keinen Unterschied bemerkst, kannst Du Dich immer noch an einen Physiotherapeuten wenden, der Deine Verspannungen mit der richtigen Behandlung sicher beheben kann.
Diese Frage lässt sich pauschal nicht beantworten. Wichtig ist, dass Du die einzelnen Modelle (beispielsweise in unseren Produktempfehlungen) vergleichst und eine Massagerolle wählst, die letztlich Deine Beschwerden lindern kann und auch von der Größe her zu deinem Körperbau passt.
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