Weißes Rauschen ist ein phänomenaler Klang, der das menschliche Gemüt beruhigt und deshalb als sehr effektives Hilfsmittel bei Babys mit Schlafproblemen angesehen und auch weltweit genutzt wird. Es ist eines der nützlichsten Techniken, um Babys und Säuglinge in den Schlaf zu wiegen, ohne sich groß bemühen zu müssen.
Inhaltsverzeichnis
Weißes Rauschen – Was ist das eigentlich?
Weißes Rauschen ist im Grunde genommen eine anhaltende Tonspur, die sich aus verschiedenen Frequenzen zusammensetzt. Diese „weißen Töne“ erinnern klanglich an ein Meeresrauschen oder plätscherndes Wasser. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Rauschen eine beruhigende Wirkung auf Babys haben kann, wenn es als Einschlafhilfe verwendet wird. Daher wird es von vielen Eltern als unterstützende Begleitung beim Einschlafen verwendet.
Wie funktioniert das weiße Rauschen?
Das weiße Rauschen imitiert die Geräusche, die Babys im Mutterleib hören. Im Leib sind Babys von abgedämpften Umgebungsgeräuschen umgeben, wie zum Beispiel vom pulsierenden Herzschlag, dem Rauschen des Blutes durch die Blutgefäße sowie dumpfes Wasserplätschern. Aus diesem Grund empfinden viele Babys weißes Rauschen als vertraut und beruhigend.
Worauf bei weißem Rauschen für Babys geachtet werden sollte
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Rauschen als Einschlafhilfe für Babys zu verwenden. Das Geräusch kann direkt vom Fernseher, Radio oder von einem CD-Player abgespielt werden. Hierzu gibt es viele Apps und sogar spezielle, eigens dafür vorgesehene Geräte, die dieses Rauschen erzeugen können und somit sehr hilfreich sind. Alternativ können Eltern einen Ventilator oder eine Waschmaschine auf niedriger Stufe einschalten, da diese häufig ein ähnliches Geräusch erzeugen.
Allerdings ist es wichtig, darauf zu achten, dass das Geräusch nicht zu laut eingestellt ist – andernfalls könnte es Babys beim Einschlafen noch mehr behindern, anstatt sie zu beruhigen. Als Faustregel gilt, dass Säuglinge und Babys niemals Geräuschen ausgesetzt sein sollten, die lauter als 60 Dezibel sind. Auch wenn in einem Babyschlafzimmer ein weiteres Geräusch vorhanden ist, beispielsweise das Ticken einer Uhr, kann dies das weiße Rauschen übertönen und die Wirkung stören. Um sicherzustellen, dass das Geräusch das Baby nicht stört und nicht übertönt wird, sollte es in unmittelbarer Nähe zum Baby abgespielt werden.
Wenn Eltern weißes Rauschen als Einschlafhilfe für Babys verwenden möchten, ist es auch wichtig, darauf zu achten, dass das Rauschen nicht zu früh unterbrochen wird. Dadurch könnte Dein Liebling wieder aufwachen. Deshalb sollte das weiße Rauschen so lange abgespielt werden, bis Du Dir wirklich sicher bist, dass Dein Baby in die Tiefschlafphase eingetreten ist.
Alternativ zu weißem Rauschen kann jedoch auch auf LoFi-Musik oder Spieluhren zurückgegriffen werden, da diese meist eine ähnlich beruhigende Wirkung auf Babys haben. Für eine bessere Schlafqualität sollte zudem auf ein abgedunkeltes Schlafzimmer sowie auf ein bequemes Babybett geachtet werden.
Das weiße Rauschen zusammengefasst
Alles in allem handelt es sich bei weißem Rauschen um eine äußerst effektive Einschlafhilfe für Babys, allerdings ist das Einschlafen eine Fähigkeit, die ein Baby auch ohne Hilfsmittel besitzen sollte. Hin und wieder kann ruhig auf das Rauschen zurückgegriffen werden, jedoch sollte dies nicht zur Regel werden. Deshalb solltest Du die Schlafgewohnheiten Deines Babys während der ersten 12 Monate genau beobachten und herausfinden, weshalb es nicht einschlafen kann. Möglicherweise gibt es Störfaktoren, die das Einschlafen oder die Schlafperiode Deines Babys beeinträchtigen und vermeidet werden können.
Alles was Du über das weiße Rauschen wissen solltest
Weißes Rauschen beruhigt und entspannt, da es der natürlichem Geräuschkulisse ähnelt, die auch in der Natur zu hören ist. Wenn man sich das Rauschen anhört, wird dem Körper eine Atmosphäre vertrauter, natürlicher Klänge vermittelt, die beruhigend und entspannend wirken.
Weißes Rauschen hat keine zeitlich begrenzte Wirkungsdauer, da es zufällig generiert wird. Es wirkt also oft so lange, wie es im Hintergrund läuft.
Grundsätzlich kann weißes Rauschen jederzeit durch Regler oder Tasten am Lautsprecher oder Verstärker abgeschaltet werden. Wann das Rauschen abgeschaltet werden sollte, ist davon abhängig, in welcher Schlafphase sich Dein Baby befindet.