Die bevorstehende Geburt Deines Babys ist ein aufregendes Ereignis, aber auch mit Herausforderungen verbunden. Eine der größten Herausforderungen während der Geburt sind die Wehen, weshalb Du die Technik kennen solltest, mit der Du die Wehen veratmen kannst. In diesem Beitrag möchten wir Dir einige Tipps und Tricks geben, wie Du die Wehen veratmen und so besser durch die Geburt kommen kannst. Die Veratmung der Wehen ist eine wichtige Technik, um die Schmerzen während der Geburt zu lindern und Deinem Körper dabei zu helfen, das Baby zur Welt zu bringen.

Welche Techniken es gibt, wie die Atmung aussehen sollte und welche Vorteile die verschiedenen Atemtechniken während der Geburt Deines Babys haben, haben wir in diesem Beitrag für Dich zusammengefasst.

Wehen leiten Deine Geburt ein und begleiten diese

Wehen sind kontraktive Bewegungen der Gebärmutter, die das Baby durch den Geburtskanal befördern. Während der Schwangerschaft dehnt sich die Gebärmutter aus, um Platz für das wachsende Baby zu schaffen. Während der Geburt zieht sie sich zusammen, um das Baby durch den Geburtskanal zu bewegen. Die meisten Frauen beschreiben Wehen als krampfartige Schmerzen, die in Intensität und Häufigkeit zunehmen, je näher sie der Geburt kommen.

Die Art und Intensität der Wehen kann von Frau zu Frau variieren. Einige Frauen beschreiben Wehen als starke Menstruationskrämpfe, während andere sie als ein Gefühl von Druck oder Schmerzen im unteren Rückenbereich empfinden. Normalerweise beginnen die Wehen als leichte Kontraktionen, die dann allmählich stärker und schmerzhafter werden. Die Wehen können von wenigen Sekunden bis zu einer Minute oder länger dauern.

Presswehen während der Geburt

Presswehen sind eine Phase der Geburt, in der die werdende Mutter aktiv mitpresst, um das Baby aus dem Geburtskanal zu schieben. In dieser Phase, die oft als letzte Phase der Geburt bezeichnet wird, ist der Muttermund bereits vollständig geöffnet und das Baby hat sich durch den Geburtskanal bewegt und befindet sich im Bereich des Beckenausgangs.

Die Presswehen können oft als sehr anstrengend und schmerzhaft empfunden werden, da der Körper der Mutter eine große Anstrengung unternimmt, um das Baby zu gebären. Die Dauer der Presswehen kann je nach Frau und Geburt unterschiedlich sein und kann von einigen Minuten bis hin zu mehreren Stunden dauern.

Die Hebamme oder der Arzt unterstützt die Mutter oft durch Anleitungen zum Atmen und Pressen und kann auch verschiedene Positionen empfehlen, um die Geburt zu erleichtern.

Vorbereitung auf die Geburt

Als werdende Mutter oder werdender Vater ist es wichtig, sich auf die Geburt des Kindes vorzubereiten. Hierzu gehören zum Beispiel die Wahl der Geburtsklinik oder des Geburtshauses, die Klärung von Fragen zur Schmerzlinderung und die Entscheidung, wer bei der Geburt dabei sein soll. Auch das Einrichten des Kinderzimmers und die Beschäftigung mit Themen wie Stillen und Wickeln können Teil der Vorbereitung sein.

Daneben solltest Du die bestmöglich auf die Geburtsvorgänge und auf das, was während der Geburt Deines Kindes auf Dich zukommt vorbereiten. Eine gute Geburtsvorbereitung ist wichtig, um auf die Geburt vorbereitet zu sein und sich sicher und selbstbewusst zu fühlen. Es hilft auch, Ängste abzubauen und die Vorfreude auf das Baby zu steigern. Die Geburtsvorbereitung kann außerdem dazu beitragen, die Geburt zu verkürzen und Schmerzen zu lindern.

Verschiedene Möglichkeiten der Geburtsvorbereitung

Es gibt verschiedene Möglichkeiten der Geburtsvorbereitung, wie zum Beispiel Geburtsvorbereitungskurse, Entspannungsübungen, Atemtechniken oder Akupunktur. Auch Yoga oder Schwangerschaftsgymnastik können Teil der Geburtsvorbereitung sein. In diesen Kursen oder Übungen lernst Du, wie Du Dich während der Geburt entspannen und Schmerzen lindern kannst.

• Geburtsvorbereitungskurse: In diesen Kursen lernst Du, wie Du Dich auf die Geburt vorbereiten kannst und welche Techniken und Übungen Dir dabei helfen können.
• Yoga: Yoga kann ebenfalls Teil der Geburtsvorbereitung sein. Durch die verschiedenen Körperhaltungen und Atemübungen lernst Du, Dich zu entspannen und Dich auf die Geburt vorzubereiten.
• Schwangerschaftsgymnastik: Durch gezielte Bewegungen und Übungen stärkst Du während der Schwangerschaft Deine Muskulatur und bereitest Dich so auf die Geburt vor. Auch die Beckenbodenmuskulatur wird in der Schwangerschaftsgymnastik trainiert, was wichtig für eine gute Geburtsvorbereitung ist.
• Entspannungstechniken: Entspannungsübungen wie zum Beispiel Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training können dabei helfen, Ängste abzubauen und sich auf die Geburt vorzubereiten.
• Akupunktur: Auch die Akupunktur kann Teil der Geburtsvorbereitung sein. Durch gezielte Nadelstiche an bestimmten Punkten des Körpers soll die Durchblutung gefördert und das Schmerzempfinden gesenkt werden.

Atemtechniken, die Dir die Geburt erleichtern

Die Atmung spielt bei der Geburt eine wichtige Rolle, da sie dazu beitragen kann, Schmerzen zu lindern und den Geburtsprozess zu erleichtern. Durch die richtige Atmung wird der Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgt und die Muskeln entspannen sich, was wiederum dazu führen kann, dass der Geburtskanal weiter wird und das Baby leichter durchrutschen kann.

Es gibt verschiedene Atemtechniken, die bei der Geburt helfen können. Eine beliebte Technik ist die tiefe Bauchatmung, bei der Du tief in den Bauch atmest und langsam ausatmest. Diese Technik kann dabei helfen, Dich zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Eine weitere Technik ist die Hechelatmung, bei der Du schnell und flach atmest. Diese Technik kann besonders während der Austreibungsphase hilfreich sein.

Atemtechniken üben

Damit Du bei der Geburt die Atemtechniken richtig anwenden kannst, ist es wichtig, sie vorher zu üben. Hierzu bieten sich verschiedene Kurse zur Geburtsvorbereitung an, in denen die Atmung geübt wird. Auch zu Hause kannst Du die Atemtechniken üben, zum Beispiel beim Yoga oder bei Entspannungsübungen.

So funktioniert es:

1. Atmung bewusst wahrnehmen: Nimm Dir Zeit, um Deine Atmung bewusst wahrzunehmen. Spüre, wie sich Dein Bauch beim Einatmen ausdehnt und beim Ausatmen wieder zusammenzieht. Atme tief in den Bauch ein und lass die Luft langsam wieder ausströmen.
2. Tiefe Bauchatmung: Die tiefe Bauchatmung ist eine wichtige Technik bei der Geburt. Atme dabei tief in den Bauch ein und lasse den Atem langsam wieder ausströmen. Versuche, den Atemrhythmus zu finden, der für Dich am angenehmsten ist.
3. Hechelatmung: Die Hechelatmung kann besonders während der Austreibungsphase helfen, Schmerzen zu lindern. Atme schnell und flach ein und aus, so als würdest Du pusten oder hecheln. Auch hier ist es wichtig, den Atemrhythmus zu finden, der am angenehmsten für Dich ist.

Übung macht den Meister. Um die Atemtechniken bei der Geburt richtig anwenden zu können, ist es wichtig, sie vorher zu üben. Hierzu bieten sich verschiedene Kurse zur Geburtsvorbereitung an, in denen die Atmung geübt wird. Auch zu Hause kannst Du die Atemtechniken üben, zum Beispiel beim Yoga oder bei Entspannungsübungen.

Die Atemzüge zählen

Eine Möglichkeit, die Atmung bei der Geburt zu kontrollieren und zu erleichtern, ist das Zählen der Atemzüge. Beim Zählen der Atemzüge konzentrierst Du Dich auf Deinen Atem und auf eine gleichmäßige Atmung, was dazu beitragen kann, Schmerzen zu lindern und den Geburtsprozess zu erleichtern.

Eine beliebte Technik ist das Zählen der Atemzüge bis vier. Dabei atmest Du langsam und tief in den Bauch ein und zählst dabei bis vier. Anschließend hältst Du die Luft an und zählst erneut bis vier, bevor Du langsam ausatmest und wieder bis vier zählst. Durch das Zählen der Atemzüge konzentrierst Du Dich auf Deine Atmung und auf Deinen Körper, was dazu beitragen kann, dass Du die Schmerzen weniger intensiv wahrnimmst.

Entspannt durchatmen während der Geburt

Wehen veratmen ist eine wichtige Technik bei der Geburt, um Schmerzen zu lindern und den Geburtsprozess zu erleichtern. Indem Du Dich auf Deinen Atem und Deine Atmung konzentrierst, kannst Du Dich auf die Wehen einstellen und ihnen besser begegnen. Es gibt verschiedene Techniken, die Dir dabei helfen können, die Wehen zu veratmen, wie zum Beispiel die tiefe Bauchatmung, die Hechelatmung oder das Zählen der Atemzüge.

Um die Technik des Wehenveratmens zu erlernen, solltest Du Dich im Vorfeld der Geburt gut informieren und verschiedene Kurse zur Geburtsvorbereitung besuchen. Auch zu Hause kannst Du die Atemtechniken üben, um Dich auf die Geburt vorzubereiten. Während der Geburt kann es hilfreich sein, dass Du Dich von Deinem Partner oder Deiner Hebamme unterstützen lässt, um die Atmung zu kontrollieren und zu erleichtern.

FAQ – Wehen veratmen

Quellen

• Wehen veratmen: Diese Techniken erleichtern die Geburt – familie.de
• Wehen veratmen – Mit den richtigen Atemtechniken durch die Geburt – mammacita.de
• Wehen veratmen: So gelingt der Umgang mit den Schmerzen besser – rossmann.de