Die 20. SSW ist die letzte Woche des 5. Schwangerschaftsmonats und Du hast nun fast die Hälfte Deiner Schwangerschaft hinter Dir. Nochmal so lange und Du hältst Deine Tochter oder Deinen Sohn in den Armen! Ein bisschen musst Du Dich noch gedulden, aber wir zeigen Dir, welche Entwicklungen Dein kleiner Schatz in der 20. SSW macht.

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Wichtige Fakten zur 20. SSW: Das solltest Du wissen

Dein Baby ist in der 20. SSW circa 25 cm groß und 300 g schwer. Es wird jetzt nicht mehr vom Scheitel bis zum Steiß, sondern vom Scheitel bis zur Ferse gemessen.

Die Sinneswahrnehmungen sind entwickelt und stark ausgeprägt. Neben ersten Farbunterscheidungen kann Dein Baby Deine Gespräche komplett mitverfolgen.

Im Bauch der 20. SSW: Du kannst die Bewegungen Deines Babys immer stärker spüren und Dein Babybauch lässt sich nicht mehr verheimlichen.

Dein Gewicht in der 20. SSW: In der 20. Schwangerschaftswoche nimmt die durchschnittliche Schwangere etwa 300 bis 500 Gramm pro Woche zu.

Das passiert bei Dir

Kindsbewegungen in der 20. SSW

Für die meisten werdenden Mütter sind in der 20. SSW die Bewegungen des Babys deutlich zu spüren. Wenn sich Dein Baby mal etwas zu doll bewegt und zu stark tobt, kannst Du die Hand auf Deinen Bauch legen und mit Deinem Baby sprechen.

Es fühlt die Berührung und hört Deine Stimme und wird darauf reagieren. Auch Streicheleinheiten gefallen Deinem Baby schon jetzt sehr gut.

Du spürst noch keine Bewegungen? Mach Dir darüber keine Sorgen. Jede Schwangerschaft und jedes Baby entwickeln sich ganz individuell. Dein Baby ist vielleicht einfach noch nicht so weit.

Hast Du dennoch Bedenken und machst Dir Sorgen, sind Deine Hebamme und Dein Frauenarzt die richtigen Anlaufstellen und können Dir weiterhelfen.

Tipp für werdende Väter

Du befindest Dich nun in der 20. Schwangerschaftswoche und bist auf dem Weg, Vater zu werden. Während Deine Partnerin die meiste Aufmerksamkeit und Unterstützung benötigt, gibt es auch für Dich als werdender Vater einige Dinge zu beachten. In diesem Kapitel möchten wir Dir einige Tipps geben, wie Du Deiner Partnerin in dieser aufregenden Zeit helfen und unterstützen kannst.

Sei präsent und aufmerksam

Es ist wichtig, dass Du für Deine Partnerin da bist und ihr zuhörst, wenn sie über ihre Ängste, Sorgen und Bedürfnisse spricht. Sei aufmerksam und zeige ihr, dass Du für sie da bist. Es kann für eine schwangere Frau eine emotionale Achterbahnfahrt sein, und es ist wichtig, dass sie sich sicher und unterstützt fühlt.

Beteilige dich an der Schwangerschaft

Nimm an den Arztbesuchen teil und frage den Arzt, was Du tun kannst, um Deine Partnerin zu unterstützen. Frag sie auch, ob sie möchte, dass Du bei den Vorbereitungen für das Baby involviert bist. Es ist wichtig, dass Du Dich als gleichberechtigter Partner fühlst und dass Du auch eine wichtige Rolle bei der Vorbereitung auf die Ankunft Eures Babys spielst.

Informiere dich über die Schwangerschaft

Es ist wichtig, dass Du Dich über die Schwangerschaft informierst, um besser zu verstehen, was Deine Partnerin durchmacht. Informiere Dich über die verschiedenen Stadien der Schwangerschaft, die Veränderungen im Körper Deiner Partnerin und die verschiedenen Pränataluntersuchungen und Tests. Wenn Du gut informiert bist, kannst Du auch besser darauf reagieren, wenn Deine Partnerin Fragen oder Bedenken hat.

Übernimm Verantwortung im Haushalt

In der Schwangerschaft kann es für Deine Partnerin schwieriger werden, alltägliche Aufgaben zu erledigen. Übernimm Verantwortung im Haushalt, um sie zu entlasten und ihr Stress zu nehmen. Hilf beim Einkaufen, Kochen, Putzen oder Wäsche waschen, um ihr eine Pause zu geben.

Sei geduldig und liebevoll

Schwanger zu sein kann eine Herausforderung sein, und es kann sein, dass Deine Partnerin aufgrund von Hormonschwankungen oder anderen Faktoren emotionaler ist als gewöhnlich. Sei geduldig und liebevoll und erkenne an, dass sie durch eine schwierige Zeit geht. Unterstütze sie, indem Du ihr zeigst, dass Du sie liebst und dass Du für sie da bist.

Nimm dir Zeit für dich selbst

Es ist wichtig, dass Du auch Zeit für Dich selbst nimmst, um Deine eigenen Bedürfnisse zu erfüllen und Dich zu entspannen. Geh spazieren, treibe Sport oder treffe Dich mit Freunden, um Dich zu entspannen und den Kopf freizubekommen. Wenn Du Dich um Deine eigenen Bedürfnisse kümmerst, bist Du auch in der Lage, Deine Partnerin besser zu unterstützen.

Symptome in der 20. SSW und was Du dagegen tun kannst

Kurzatmigkeit

Du bist in der letzten Woche des 5. Schwangerschaftsmonats. Die wachsende Gebärmutter und ihr zusätzliches Gewicht drücken auf die inneren Organe. Deshalb werden viele Schwangere ab der 20. SSW etwas kurzatmig.

Nimm Dir einfach die Zeit und die Pausen, die Du brauchst. Bestimmt können Dir auch Dein Partner, Deine Familie und Deine Freunde Dinge und Aufgaben abnehmen, um Dich zu entlasten.

Harndrang und Magenprobleme

Die Gebärmutter wächst nach oben und die obere Kante befindet sich in der 20. SSW in etwa auf der Höhe des Bauchnabels. Im weiteren Verlauf wächst die Gebärmutter immer weiter in diese Richtung, bis sie etwa auf Höhe des Brustbeins angekommen ist.

Das geht leider nicht spurlos an deinen Organen vorüber. Keine Sorge, sie erleiden dadurch keinen Schaden, aber es kann zu einigen Beschwerden wie häufigem Harndrang und Magenproblemen kommen.

Die Alternative für Dich sollte natürlich nicht sein, weniger zu trinken. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von bis zu 3 Liter Wasser oder anderen ungesüßten Getränken am Tag sind nach wie vor wichtig für Dich und Dein Baby.

Sodbrennen

Auch das Sodbrennen wird dadurch gelindert. Ansonsten kannst Du Deinen Oberkörper auch etwas höher betten. So wird das Sodbrennen ebenfalls abgemildert, weil der Rückfluss der Magensäure verhindert wird.

Ebenfalls solltest Du bei Sodbrennen auf säurehaltige Lebensmittel verzichten, um Deinen Magensaft nicht zusätzlich zu reizen.

Schwangerschaftsschnupfen

Ein erhöhter Östrogen-Spiegel geht bei vielen Schwangeren mit einer Erkältung bzw. einem Anschwellen der Nasenschleimhaut und vermehrter Produktion von Nasensekret einher.

Sollte der Schnupfen nach kurzer Zeit wieder nachlassen, brauchst Du Dir keine Sorgen zu machen – sollten die Erkältungssymptome aber länger anhalten, empfiehlt sich ein Besuch beim Arzt.

Was ist in der 20. SSW auf dem Ultraschall zu erkennen?

Mit einer 90 % Sicherheit kann Dein Frauenarzt in dieser SSW das Geschlecht Deines Babys mitteilen. Die Geschlechtsorgane sind vollständig ausgereift und durch die Größe in der 20. SSW Deines Babys sollte das Geschlecht jetzt erkannt werden können.

Wenn Du das Geschlecht vor der Geburt kennen möchtest, fieberst Du diesem Moment bestimmt schon ganz entspannt entgegen.

Möchtest Du Dich lieber überraschen lassen und das Geschlecht nicht vor der Geburt kennen, teile das dem Arzt vor der Ultraschalluntersuchung mit.

Wie hoch ist das Risiko einer Fehlgeburt in der 20. SSW?

Ende des 5. Schwangerschaftsmonats in der 20. SSW liegt das Risiko einer Fehlgeburt bei 0,5 %. Schon seit der 14. SSW ist das Risiko auf diesen minimalen Wert gesunken, denn zu diesem Zeitpunkt war das risikoreiche frühe Stadium der Schwangerschaft vorbei.

Du kannst Dich also weiterhin ganz entspannt zurücklehnen und Deine Schwangerschaft genießen.

Das passiert beim Baby

Ab der 20. SSW wird Dein Baby nicht mehr vom Scheitel bis zum Steiß gemessen, sondern kann vom Scheitel bis zur Ferse gemessen werden.

Schon länger liegt es nicht mehr zusammengerollt im Bauch, sondern ist sehr aktiv, streckt sich und spielt fröhlich vor sich hin.

Dabei macht Dein Baby Purzelbäume, spielt mit Händen, Füßen und auch mit der Nabelschnur. Hin und wieder nuckelt es sogar an einem kleinen Fingerchen.

Es trinkt nun immer öfter vom Fruchtwasser. Teilweise wird das verdaut, der Rest wird über das Harnsystem ausgeschieden. Rund 400 ml Fruchtwasser trinkt Dein Baby am Tag. Beim Trinken übt es nicht nur das Schlucken, sondern stärkt auch seine Nieren.

Das Trinken von Fruchtwasser dient einerseits als Atemübung für die Zeit außerhalb Deines Bauchs und andererseits wird das Saugen und Schlucken schon früh trainiert, weil es für das Baby überlebenswichtig ist. Nur so kann es später auch Deine Muttermilch aufnehmen.

Die Fruchtwassermenge in Deiner Gebärmutter wird durch die Plazenta reguliert und richtet sich nach dem Bedarf und der Größe Deines Babys. Das hat wiederum Auswirkungen auf Deine Gewichtszunahme und den Umfang Deines Bauches in der 20. SSW. Es wird alle drei Stunden komplett erneuert.

So entwickelt sich Dein Baby in der 20. SSW

In der 20. SSW sind alle inneren Organe ausgebildet und ihre Entwicklung ist so gut wie abgeschlossen. Sie werden die kommenden Wochen und in den ersten Lebensjahren weiter reifen. Außerdem bilden sich in der 20. SSW alle Nervenzellen aus.

Die Entwicklung der Sinneswahrnehmungen wie riechen, schmecken, fühlen, hören und sehen sind abgeschlossen.

Auch wenn die Augen Deines Babys noch einige Wochen geschlossen bleiben und erst im 6. Schwangerschaftsmonat geöffnet werden, kann Dein Baby jetzt helles Licht von dunklem unterscheiden.

Geräusche von außen werden nun nicht nur von Deinem Nachwuchs wahrgenommen, sondern können sogar unterschieden werden. Besonders spannend ist dabei, dass Dein Baby Lieder, die es jetzt öfter hört, auch nach der Geburt wiedererkennen wird.

Einige werdende Mamas nutzen das, um ihr Baby schon in der Schwangerschaft an die beruhigende Melodie einer Spieluhr zu gewöhnen, damit ihr Baby die Melodie nach der Geburt wiedererkennt und sich direkt sicher und geborgen fühlt. Das gleiche Prinzip gilt für Deine Stimme: Das Baby kennt sie nach der Geburt wieder, weshalb Du während der Schwangerschaft viel mit Deinem Baby reden solltest.

Neben dem Flaum, der schon seit einigen Wochen den Körper Deines Babys bedeckt, bilden sich nun Augenbrauen heraus.

Das ist jetzt wichtig

Planungen

Ab der 20. SSW wird es langsam Zeit, sich auf die Geburt vorzubereiten und für das Baby einzukaufen. Es ist besonders schön, wenn Du mit Deinem Partner zusammen schon jetzt ein Familiengefühl herstellst und ihr diese Besorgungen zusammen macht. Ihr könnt zusammen nach Babybettchen stöbern und gemeinsam Probefahrten mit Kinderwagen machen.

Erstellt zu Beginn am besten eine Liste mit allen Dingen, die für Dich und für das Baby nach der Geburt gebraucht werden.

Auch Freunde und Verwandte deren Kinder aus dieser ersten Phase schon rausgewachsen sind, können bestimmt einige Sachen an euch abgeben. Wenn nicht alles neu gekauft werden soll, sind Kinderbasare, Second Hand Shops und Online-Marktplätze eine günstige und nachhaltige Alternative.

Geburtsvorbereitung

Ein Kurs zur Geburtsvorbereitung bereitet Dich nicht nur auf die Geburt vor, sondern informiert Dich über alle wichtigen Dinge: Welcher ist der richtige Geburtsort für Dich? Wie macht sich die Geburt bemerkbar? Was brauche ich im Krankenhaus? Welche Gebärpositionen gibt es? Wie geht es danach weiter? Diese und weitere Fragen werden dort beantwortet.

Geburtsvorbereitungskurse werden meistens von Hebammen veranstaltet und gehen über 14 Stunden aufgeteilt an verschiedene Tage. Die Kosten trägt die Krankenkasse.

Möchte auch Dein Partner teilnehmen, müssen seine Teilnahmekosten meistens selbst getragen werden. Trotzdem ist es schön, wenn ihr gemeinsam den Kurs besuchen könnt und Dein Partner ebenfalls über alle wichtigen Dinge bestens Bescheid weiß. So könnt ihr Euch die Verantwortung teilen und Du kannst Dir sicher sein, dass Dein Partner Dich in jeder Situation unterstützen kann.

Besonders praktisch ist die Möglichkeit eines Online Geburtsvorbereitungskurses. Diesen kannst Du bequem von zu Hause aus besuchen.

So kannst Du Deinen Körper in der 20. SSW unterstützen

Schwangerschaftsmode

Wenn Du bisher noch keine Umstandsmode gekauft hast, dann wird es bestimmt langsam unumgänglich. Sie ist eine gute Möglichkeit, um Deinen Körper zu entlasten.

Schwangerschafts- oder Still-BHs stützen Deine Brust und beugen Rückenschmerzen vor. Außerdem wird bei ihnen oft auf Spitze verzichtet, die Deine empfindlichen Brustwarzen jetzt reizen würde.

Gut für den Bauch in der 20. SSW: Schwangerschaftshosen mit breitem, elastischem Bund sorgen dafür, dass die Hosen nicht am Bauch einschneiden und Du einen hohen Tragekomfort hast.

Leichte Bewegung

Sicher merkst Du schon, wie jeder Schritt und jede Bewegung anstrengender wird. Nichtsdestotrotz sorgt ein Spaziergang, Yoga oder Schwimmen für Entspannung und lockert die Muskeln auf.

Verzichten solltest Du auf Leistungssport oder auf Sportarten, bei denen eine erhöhte Sturz- und Verletzungsgefahr besteht.

Herausforderungen und Entwicklungen für Mutter und Baby

In der 20. Schwangerschaftswoche durchlaufen sowohl die Mutter als auch das Baby wichtige Veränderungen und Entwicklungen. Während das Baby aktiv wächst und sich entwickelt, kann die Mutter mit einigen Herausforderungen wie Müdigkeit, Rückenschmerzen und Stimmungsschwankungen konfrontiert sein.

Es ist wichtig, auf die Bedürfnisse des Körpers zu hören, sich ausgewogen zu ernähren und auf ausreichend Ruhe und Entspannung zu achten. Eine offene Kommunikation und gegenseitige Unterstützung zwischen den Partnern kann dazu beitragen, diese aufregende Zeit gemeinsam zu meistern.

[hebammentipps]

Hebammen Tipp

In der 20. SSW halten sich die Schwangerschaftsbeschwerden in Grenzen und Du bist noch ziemlich fit. Ab dem 7. Schwangerschaftsmonat kann das wieder etwas anderes aussehen.

Wenn Du noch einen kurzen Urlaub vor der Geburt machen und ein paar Tage ausspannen möchtest, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür.

Achte im Urlaub darauf, dass Du Dich nicht überanstrengst und ein hoher hygienischer Standard herrscht.[/hebammentipps]

FAQ zu 20. SSW

Videos zur 20. SSW

Laila berichtet über ihre 20. SSW und Symptomen

Sandra hat in der 20. SSW ihr zweites großes Screening.

Quellen

Körner, U.; Rösch, R. (2014). Ernährungsberatung in Schwangerschaft und Stillzeit. Hippokrates Verlag, Stuttgart.
Brisch, K. H. (2014).  Schwangerschaft und Geburt. Bindungspsychotherapie – Bindungsbasierte Beratung und Psychotherapie. Klett-Cotta, Stuttgart.
Holzgreve, B. (2012). 300 Fragen zur Schwangerschaft. GU Verlag, München.
https://www.netdoktor.de/schwangerschaft/20-ssw/
https://www.familienhandbuch.de/eltern-werden/schwangerschaft/geburtsvorbereitung.php